صدمة الخيانة وكيفية الشفاء منها

 

ربما هناك شخص قريب منك وقلبك معلق به لكنه قد كسر ثقتك بنفسك ، وبالتالي محتمل أنك تشعر بمرارة الخيانة.
يمكن أن يترك هذا الألم جروحًا عميقة داخلك قد تؤثر على حياتك بالكامل.

يمكن لأي نوع من الخيانة أن يسبب لك اضطرابًا عاطفيًا قوي جداً ، ولكن قد تتعرض لصدمة طويلة الاجل
عندما يقوم شخص ما تعتمد عليه لاحترام احتياجاتك ويساعد بشكل عام في حماية سلامتك على انتهاك الثقة التي وضعتها فيه للأسف.

للخيانة اوجه كثيرة وجميعها يشير الى صدمة الخيانة التي عادة تسبب الألم والاضطراب
الذي يتسمر لفترة طويلة معنا ومنها:

- خيانة أحد الوالدين أو غيره من مقدمي الرعاية في مرحلة الطفولة

- خيانة الشريك الرومانسي

- عندما تعتمد على شخص ما لتلبية الاحتياجات الأساسية بالإضافة إلى الحب والحماية ،
فقد تقبل الخيانة من أجل ضمان سلامتك.

شرح  نظرية صدمة الخيانة:

تم تقديم صدمة الخيانة لأول مرة كمفهوم من قبل عالمة النفس جينيفر فريد في عام 1991 ميلادي .
ووصفتها حينها بأنها صدمة محددة تحدث في العلاقات الاجتماعية الرئيسية
حيث يحتاج الشخص الخائن إلى الحفاظ على علاقة مع الخائن للحصول على الدعم أو الحماية.

تشير نظرية صدمة الخيانة إلى أن الضرر داخل علاقات التعلق بالقلب ،
مثل العلاقات بين الوالدين والطفل أو بين الشركاء الرومانسيين ، يمكن أن يسبب صدمة دائمة.

غالبًا ما يستجيب الناس للخيانة بالابتعاد عن الشخص الذي خانهم. ولكن عندما تعتمد على شخص ما لتلبية احتياجات معينة ،
فقد لا تكون هذه الاستجابة ممكنة في هذه الحالة.

يعتمد الأطفال ، على سبيل المثال ، على الوالدين لتلبية الاحتياجات العاطفية جنبًا إلى جنب مع الغذاء والمأوى واحتياجات السلامة.

وبالمثل ، قد يخشى الشخص الذي يفتقر إلى الموارد المالية أو الاجتماعية خارج علاقته من أن الاعتراف بالخيانة
وترك العلاقة قد يعرض سلامته للخطر.

هذا الخوف من العواقب المحتملة للاعتراف بالخيانة قد يدفع الشخص الخائن إلى دفن الصدمة. نتيجة لذلك ،
قد لا يعالجون الخيانة بشكل كامل أو يتذكرونها بشكل صحيح ، خاصة إذا حدثت في مرحلة الطفولة.

علامات واعراض الخيانة:

يمكن أن تؤثر صدمة الخيانة على الصحة الجسدية والعاطفية ، ولكن يمكن أن تختلف التأثيرات المحددة
اعتمادًا على نوع الصدمة ومصدرها وقوتها.

صدمة الطفولة:

يمكن أن تظهر آثار الخيانة بعد فترة وجيزة من الصدمة وتستمر حتى مرحلة البلوغ الكامل.

تشمل العلامات الرئيسية في صدمة الطفولة ما يلي:

- مشكلة في التعرف على المشاعر أو التعبير عنها أو إدارتها والاتجاه نحو العزلة

- القلق ، الاكتئاب ، وأعراض أخرى للصحة النفسية الخطيرة

- كوابيس ليلية

- ألم جسدي أو ضيق في المعدة بشكل متقطع على مدار اليوم

- نوبات ذعر مختلفة التوقيت

- أفكار انتحارية في بعض الأحيان

- صعوبة في الثقة بالآخرين والتشكيك الدائم بالجميع

- اضطرابات الاكل سواء بانقاص او زيادة الكميات الطبيعية للشخص

قد ينتهي الأمر أيضًا بالأطفال الذين يتعرضون للخيانة إلى الانفصال أو الانفصال عن الواقع لتجنب ذكريات الإساءة.

إذا فشل والدك في حمايتك ، فإن هذه الخيانة يمكن أن تتعارض بشدة مع ما تتوقع أن ينتهي بك الأمر إلى حظره من حياتك
وعدم رؤيته كشخص مثالي لك.

تصبح قدرتك على "النسيان" آلية للتكيف. ومع ذلك ، في حين أن الانفصال قد يساعدك في التعامل مع الصدمة ،
إلا أنه قد يؤثر أيضًا على ذاكرتك وشعورك بالذات والوحدانية.

صدمة الخيانة الزوجية او العاطفية:

عادة ما تأخذ الخيانة في العلاقات الرومانسية شكل الخيانة الزوجية ،
على الرغم من أن أنواع الخيانة الأخرى ، مثل الخيانة المالية ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى استجابة الصدمة.

غالبًا ما يؤدي اكتشاف الخيانة الزوجية إلى:

- فقدان احترام الذات وتقدير الذات بين الطرفين

- الغضب الشديد وقد يصل لأذية النفس او حتى الطرف الخائن

- الإحساس الدائم بالذنب

- صعوبة في السيطرة على العواطف

- أفكار متطفلة مؤلمة حول تفاصيل العلاقة

- فقدان الثقة بالآخرين بشكل عام

- الشك الدائم مع كل تصرف بعد الخيانة 

- الاكتئاب والقلق وأعراض الصحة العقلية السلبية

- بعض الأعراض الجسدية ، مثل الأرق والألم واضطراب المعدة

ربما لا تحتاج بالضبط إلى شريك حياتك للبقاء على قيد الحياة ، ولكن قد لا تزال تشعر بعدم القدرة على المغادرة ،
لعدد من الأسباب - الأطفال ، ونقص الخيارات ، وعدم وجود دخل خاص بك.

تفي العلاقات أيضًا باحتياجات الانتماء والتواصل الاجتماعي المهمة ، ويمكن أن تتركك الخيانة تتساءل ..
كيف ستلبي هذه الاحتياجات في المستقبل.

بدلاً من البقاء وانت متألم ومسيطر عليك مراحل الشك دائماً ، قد تختار (غالبًا دون وعي)
تجاهل الأسباب او النتائج بعد الانفصال أو التغاضي عنها من أجل حماية علاقتك وحماية الصحة العاطفية.

بداية طريق الشفاء من الخيانة:

بعد الخيانة في علاقة عاطفية ، قد تجد نفسك تتعامل مع مشكلات الثقة المستمرة والشكوك الذاتية.
حتى إذا اخترت منح شريكك فرصة أخرى ، فقد يستغرق الأمر شهورًا ، أو حتى سنوات ،
لإعادة بناء الثقة بنجاح كما كانت قبل الخيانة.

إذا تعاملت مع صدمة الطفولة عن طريق فصل ما حدث أو حجبه ، فستعود ذكرياتك إلى الظهور في النهاية ،
خاصةً إذا حدث شيء مشابه لتحفيز عودتها. قد لا يكون حظرها مرة أخرى خيارًا.
حتى إذا تمكنت من التخلص من ذكرياتك مرة أخرى ، فلن يساعدك ذلك على الشفاء.

قد لا يبدو الطريق إلى التعافي هو نفسه بالنسبة للجميع ،
ولكن هذه الاستراتيجيات القادمة يمكن أن تساعدك في اتخاذ الخطوات الأولى نحو الشفاء من الخيانة.

١ - اعترف بما حدث وابتعد عن الهروب منه:

غالبًا ما يتطلب الشفاء منك أن تتصالح أولاً مع ما حدث وتعترف به وتتقبله.

عندما لا تتعامل مع الخيانة ، يمكن أن تمتد الاضطرابات إلى مناطق أخرى من حياتك. لا يمكنك محوه ،
لذلك بغض النظر عن مدى حرصك على قمع ما حدث ، فقد تجد نفسك تعيد تلك الذكريات عندما تكون مع الأصدقاء ،
أو ترعى أطفالك ، أو تقود سيارتك إلى العمل وهو ما يمثل خطر شديد عليك عقلياً وجسدياً.

قد يبدو الميل إلى صدمة مثل الخيانة الزوجية مؤلمًا للغاية حتى لا يمكن التفكير فيه. في الواقع ، على الرغم من ذلك ، فإن الاعتراف بها يسمح لك بالبدء في استكشاف الأسباب الكامنة وراءها ، والتي يمكن أن تساعد في بدء عملية الشفاء ربما القصور منك انت وليس من الشريك ونؤكد ان اى قصور لا يعطى الشريك حق الخيانة لكن وجب دراسة نفسك جيداً ومدى براعتك في تقديم سبل راحه الشريك ربما فعلا انت مقصر معه.

بدلًا من الوقوع في دائرة لا هوادة فيها من الشك الذاتي والنقد الذاتي ، يمكنك البدء في التعامل مع مشكلات العلاقة الأساسية ، مثل الافتقار إلى التواصل أو العلاقة الحميمة ، واستكشاف طرق لحلها بشكل واضح وصريح بينك وبين الشريك.

واكرر هذا لا يعني أن اللوم على الخيانة يقع عليك. اختيار الغش هو استجابة غير صحية لمشاكل العلاقة.

2 - تدرب على قبول المشاعر المؤلمة:

يمكن أن تظهر الكثير من المشاعر غير السارة في أعقاب الخيانة. من الشائع أن تشعر بالإهانة أو الخجل.
قد تشعر أيضًا بالغضب أو الانتقام أو المرض أو الحزن . بطبيعة الحال ، قد تجد نفسك تحاول تجنب هذا الضيق
من خلال إنكار ما حدث أو محاولة منعه.

على الرغم من أن يختبئ من المشاعر المؤلمة أو مزعج قد تبدو سهلة وآمنة، وتجنب أو إخفاء العواطف
يمكن أن تجعل الأمر أكثر صعوبة لتنظيمها.

يمكن أن يساعدك إطلاق اسم على مشاعر معينة - الغضب والندم والحزن والخسارة - على البدء في التعامل معها بشكل أكثر فعالية.

3 - الجأ الى المقربين عائلتك اصدقائك للحصول على الدعم الإيجابي:

الانفتاح على الخيانة ليس بالأمر السهل دائمًا. قد لا ترغب في التحدث عن صدمة الطفولة أو علاقة شريكك.
بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد أن يخون شخص ما ثقتك ، قد تواجه صعوبة في الوثوق بأي شخص على الإطلاق.

ومع ذلك ، يحتاج الناس إلى دعم عاطفي ، خاصة في الأوقات العصيبة. قد لا يحتاج أحباؤك إلى معرفة ما حدث بالضبط ،
 لكن لا يزال بإمكانهم تقديم الرفقة عندما لا تريد أن تكون بمفردك وتشتيت انتباهك عندما لا يمكنك الابتعاد عن أفكارك المتكررة.

من الجيد تمامًا أن تخبر أصدقاءك بأدب عندما ترغب في التوجيه وعندما تتطلع فقط إلى مشاركة المشاعر دون أي نصيحة حسنة النية.

قد ترغب في أن تخطو بحذر عند مناقشة غش شريكك مع الأصدقاء المشتركين. يمكن أن تجعل النميمة الموقف الصعب أكثر إيلامًا ، لذلك قد ترغب في حفظ التفاصيل المتعمقة لأحبائك الذين تثق بهم.

4 - ركز على ما تريده:

بعد أن يقوم الشريك بالخيانة ، يحتاج معظم الناس إلى بعض الوقت ليقرروا ما إذا كانوا سينهون العلاقة
أو يحاولون إصلاح الضرر. هذا ليس شيئًا يجب أن تشعر بالضغط لتقرره على الفور.

لذلك امنح نفسك الوقت الكافي قبل اتخاذ اي قرار ويفضل ان تدرس القرار بنتائجه وليس فقط التركيز على ما حدث من خيانة -
فكر جيداً فيما هو قادم بعد اتخاذ قرارك.

نصائح عامة للتعافي من صدمة الخيانة:

- بدلًا من الاستلقاء مستيقظًا وركوب الدراجات بين الأفكار المؤلمة ، جرب العلاج بالروائح أو الحمام الدافئ
أو الموسيقى الهادئة للاسترخاء وتحسين نومك.

- بدلا من تخطي وجبات الطعام عند الشعور بالغثيان أو ليس لديهم الشهية، وجبة خفيفة على الأطعمة المعززة للطاقة
و الحفاظ على صحة نفسك.

- يمكن للأفلام المفضلة والبرامج التليفزيونية المألوفة أن تهدئك وتريحك ، لكن حاول أن تختلط ببعض الهوايات الأخرى أيضًا.
تقدم اليوجا أو المشي أو القراءة فوائد لتحسين الحالة المزاجية.

علاج صدمة الخيانة مع طبيب نفسي مختص:

قد يكون من الصعب مواجهة الصدمة بمفردك. يمكن أن يحدث الدعم المهني فرقًا كبيرًا في عملية الشفاء. في العلاج ،
يمكنك البدء في الاعتراف بالخيانة والعمل على حلها قبل أن تتسبب في ضائقة طويلة الأمد.

يوصي معظم خبراء الصحة العقلية بشكل ما من أشكال علاج الأزواج عند محاولة علاج العلاقة بعد الخيانة الزوجية.

ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تعمل مع طبيب نفسي بنفسك من أجل:

- فحص أي مشاعر لوم الذات

- العمل على إعادة بناء الثقة بالنفس

- تعلم استراتيجيات صحية للتعامل مع المشاعر الصعبة.